__IMAGE_BLANK__:photo:تضيف صورة تمثل واحد من انجازاتك الي انت فخور بيها بالتحدي الي مارسته

__BLANK__:photo_caption:اكتب جمله هنا شنو تعنيلك هذه الصورة

خلال الاسبوع الي فات ...

__BLANK__:challenge_process:اكتب شنو الي دتسوي يوميا بالتحدي __BLANK__:challenge_when:اكتب شوكت دتمارس التحدي حتى __BLANK__:challenge_identity:اكتب شنو تريد تصير من ممارستك للتحدي (مثلاً شخص رياضي او متحدث انكليزي) لمدة __BLANK__:challenge_duration:اكتب شگد وقت دتقضي على ممارسة التحدي كل يوم.

الفرق بين ماقبل التحدي واليوم

__IMAGE_BLANK__:diff_photo:تضيف صورة تشوف الفرق بين بداية التحدي واليوم. اذا ماعندك صورة توضح هذا الشي، شارك سكرين شوت لصفحة "معلوماتي" الموجودة بتحسين.

__TEXTAREA_BLANK__:challenge_growth:اكتب شنو التغيير الي حققته او الشعور الي تغير بداخلك من بداية التحدي الى اليوم

المكافئة الي اقدمها لنفسي بعد التحدي

__TEXTAREA_BLANK__:challenge_reward:اكتب شلون تكافئ نفسك وشنو ديكون اثر المكافئة على التزامك بالتحدي.

مشاعري تجاه الايام القادمة

__TEXTAREA_BLANK__:feelings:اكتب مشاعرك وافكارك وتطلعاتك تجاه التحدي للاسبوع الجاي

هدفي للاسبوع القادم

__TEXTAREA_BLANK__:goal:اذكر شنو تطمح ان تحقق خلال الاسبوع الجاي
بس اذا حققت هذا الهدف او لا حكون سعيد لانه هدفي الاساسي هو الالتزام بالعادة وهذا اهم من كسر الارقام القياسية.

واخر شي احب اعبر عن امتناني الى

1. __BLANK__:gratitude1:اكتب اسم شخص او فد شي ساهم بالتحدي مالتك وتشعر بالامتنان اله وليش تقدم اله هذا الامتنان

2. __BLANK__:gratitude2:الامتنان الثاني

3. __BLANK__:gratitude3:الامتنان الثالث

#الاسبوعـالاول

#خطوةـخطوةـسواـسوا