__BLANK__:greeting:اكتب ترحيب، مثلاًً: يا هلا بضلعي القارئ 👋

اني __BLANK__:name:اكتب اسمك هنا والتحدي مالتي هو __BLANK__:challenge:اكتب التحدي مالتك

__IMAGE_BLANK__:photo:تضيف صورتك او رسمة تحب تستخدمها حتى تعرف عن نفسك

التحدي مالتي

خلال الـ21 يوم القادمة ...
__TEXTAREA_BLANK__:chal_def:اكتب تعريف التحدي مالتك، مثلاً:\n\nيومياً اول ما اكعد من النوم، اسوي تمرين مرونة بالحديقة او بغرفتي لمدة 45 دقيقة، او على الاقل دقيقتين، حتى اصير انسان صحي ومُنظّم.

ليش اختاريت هذا التحدي

__TEXTAREA_BLANK__:chal_reason:اكتب سبب اختيارك لهذا التحدي. مثلاً:\n\nقبل كم شهر صديقي نوار شوفني مخطط يشوف شلون العضلات تضعف بمرور الزمن، ووعاني على اهمية بناء العضلات من هسة.

خلفيتي بـ__BLANK__:habit:اكتب العادة مالتك

__TEXTAREA_BLANK__:past_exp:اكتب تجربتك السابقة، مثلاً:\n\nكل فترة اسوي رياضة وانقطع، وكل مرة تكون من اكثر فترات حياتي انتاجية وحيوية وتنظيم. بالسابق التزمت بالسباحة 🏊🏼‍♂️ وبالركض 🏃 وباليوغا 🧘

بعد 21 يوم اطمح ان

__TEXTAREA_BLANK__:identity:اكتب شنو تريد تكون حققت بعد 21 يوم او شنو الهوية الجديدة الي انضافتلك، مثلاً:\n\nاكون ثبتت عادة الرياضة اليومية وتصير جزء اساسي من يومي.

الخطة

__TEXTAREA_BLANK__:process:اكتب شلون راح تسوي التحدي (اذكر اذا راح تستخدم تطبيقات، وين راح تسوي التحدي، شنو تفاصيل الشي الي راح تسوي). مثلاً:\n\nرح استخدم تطبيق Down Dog حتى اسوي التمرين لانه هو ينطيني الحركات الي اسويها ويشغلي موسيقى احبها وية التمرين وكلش يبسط الموضوع.

__IMAGE_BLANK__:chal_photo:تضيف صورة عن التحدي مالتك

بعد ما اسوي التحدي، راح اكافئ نفسي بـ__TEXTAREA_BLANK__:reward:اكتب شلون راح تكافئ نفسك هنا، مثلاً:\n\nمشروبي المفضل، المي 💧 واگول لتحسين تعال شوف الالتزام مالتي اليوم 💪🏼😂

__TEXTAREA_BLANK__:excite:اكتب شنو اخر شي تريد تكوله للقارئ. ممكن تكتب تطلعاتك للتحدي او تحية تغلق بيها المنشور

#اليوﻡالاول

#خطوةـخطوةـسواـسوا